Hola .
Para esta preparación del cross 2016, he seguido mas o menos este plan o horario de entrenamiento :
1ª Semana de entrenamiento.
1º Día de entrenamiento.
El lunes 24 por la tarde ,fui a correr con José Elías de 3ºa y con José Manuel de 2ºa .
Lo hicimos alternando 5 min caminando + 5 min carrera continua suave,durante 40 min.
Salimos desde La Paca, alternando entre carretera y camino .
Hicimos unos 4 km.
Este fue nuestro recorrido:
Mi conclusión y sensaciones de la ruta: estuvo bien , siendo el primer día no estaba cansado ni tenia fatigo .
2 º Día de entrenamiento.
El miércoles 26 por la tarde, fui a corre con José Elías de 3ºa y con José Mnuel de 2ºa.
Lo hicimos alternando entre 10 min caminando suave + 10 min carrera continua suave (ccs) + 5 min caminando suave +10 min ccs + 5 min carrera continua más rápida , durante 45 min.
Salimos desde La Paca aunque en la foto no sale porque se nos olvido poner el Runtastic , fuimos alternando entre camino y carretera .
Este es el recorrido :
Mi conclusión y sensaciones de la ruta: estuvo bien , siendo el segundo día ya me encontraba un poco
cansado
3º Día de entrenamiento.
El sabado 28 por la tarde , fui a montar en bici con José Elías de 3ºa y con José Manuel de 2ºa.
La ruta la hicimos saliendo de La Paca , sin paradas durante 1h y 30 min, alternando entre carretera y camino.
Este fue el recorrido:
Mi conclusión y mis sensaciones de la ruta: estuvo bien y nos refresquemos un poco ,porque estaba chispeando,siendo el tercer día no me canse mucho.
